江戸町進化

ダイエットをするにあたって、身長や体重や体脂肪率、また普段食べる量や好き嫌い、そしてダイエットにかける思いなど、人それぞれ環境というのが違います。

 

ダイエットというと食事を減らしたり、内容を変えたり、何かと変更することが多いです。おそらく皆さんそうだと思います。

 

この食事についてすべて自分でコントロールできる状態であればベストなのですが、なかなかそうもいかないことが多いです。

 

例えば、嫁が作ってくれる料理はうまいがカロリーが基本的に高いものが多い場合、変更してるよう頼んだりすると、面倒だとまるでダイエットすることを反対するかのような返答が返ってきたり、

友達といつもランチしていて行く店が決まっているが、これが中々の洋風な店だとか、

嫁のお母さんと一緒に暮らしていて、夕飯はそのお母さんにお任せしているため、中々こうしてくれと注文が出しずらかったり、

健康的な料理を作ろうと意気込むものの、料理は下手でバリエーションも少なく長続きしない、そうなると簡単なインスタントで済まそうということが多くなり、麺類などの炭水化物を取り過ぎてしまう、など

 

 

単に食事をヘルシーなものに変えたいのは山々だけど、こういった細かい困難があったりするんですよね。

 

でもダイエットとなると筋トレや運動だけをプラスして食事に関しての項目はこれまでと変えないというスタイルではなかなか結果も出ずらいと思うので、この困難をうまく乗り越えていく必要があると思います。

 

ちなみに私は、嫁のお母さんと一緒に暮らしており、夕飯はほぼお任せしている状態なので、もちろん大量の揚げ物や、大盛りの焼きそばであったりする日があります。

 

ダイエットを意識していないときは、とてもありがたくお腹いっぱい頂くのですが、ダイエットを始めるとなると、これまでのように食べていてはいけません。

 

嫁のお母さんは、男の人やからいっぱい食べなあかん！というタイプの方で、恐らくダイエットを始めますって言うと、「そんなんせんでええ」って必ず言うよな～って確実に思います。

 

せっかく作ってくれているのを断るのも、またいきなり少食になるのも、どうしようかと自分でコントロールが出来ないな～っと困っているところです。

 

でも、これって甘えなんでしょうかって思うし、人のせいにしている気もするし、ま、とにかく悩んでいますってことで、今回の記事はここまでで終わりにします。

ダイエットしたい人にとって、糖分って結構気にしますよね。甘いものを控えるとうのは良い意味でも悪い意味でも当たり前のように頭に刷り込まれています。

だからダイエット中はお菓子を控えたりジュースを控えたえりする。

これはこれで良いのですが、

 

塩分は？

と言いますと、ダイエットに塩分関係あんの？っていう方もいます。あまり結びつくイメージはないですよね。

でも関係大ありなんです。

塩分は、むくみやすくなるということはご存知の方も多いと思いますが、それ以外にも塩分は体に留まりやすくて老廃物が混ざりやすいので、おデブになってしまう要因の一つなんですね。

ダイエットを開始するといままで摂っていた洋食を減らし、日本食を中心にメニューを組み立てていく方が多いと思うのですが、そこには大きな落とし穴があります。

塩分過多ですね。

 

代表的な日本の朝食メニューを思い浮かべてみますと、ご飯にお味噌汁、焼き魚に納豆、豆腐など、バリバリの「ザ・日本食」を思い浮かべてみましたが、これ結構塩分高いんです。

まずはお味噌汁。味噌には塩分が多く含まれているがゆえ、「減塩」という商品が生まれています。

そして焼き魚も基本塩焼きが多いでしょう。魚にしても朝から煮つけを食べるという方は少数派。

そして納豆。納豆はそれ自体には塩分は気にしない食材でも、タレやお醤油に塩分が。

そして豆腐も納豆と同じ原理。

これにご飯に味付け海苔や岩海苔などを足して食べるなんてことも。

 

もう、塩分だらけですよ。

たしかにカロリーや脂分は洋食にくらべ抑えられるかもしれません。

にしても、塩分がこんなに日本人と身近なものだということを再認識してほしのです。

 

塩分過多はむくみだけではありせんよ。摂り過ぎは病気を引き起こす可能性もあります。そうなるとダイエットどころではなくなります。

やっぱり意識して塩分が高いとされるものを同時に摂らないであったり、塩分が使われていない調味料を選ぶとか、それこそ減塩商品を意識的に選ぶとか、何かしら変化をさせていったほうがダイエットはもちろん、身体の為に良いですのでね。