江戸町進化

ダイエットをするにあたって、身長や体重や体脂肪率、また普段食べる量や好き嫌い、そしてダイエットにかける思いなど、人それぞれ環境というのが違います。

 

ダイエットというと食事を減らしたり、内容を変えたり、何かと変更することが多いです。おそらく皆さんそうだと思います。

 

この食事についてすべて自分でコントロールできる状態であればベストなのですが、なかなかそうもいかないことが多いです。

 

例えば、嫁が作ってくれる料理はうまいがカロリーが基本的に高いものが多い場合、変更してるよう頼んだりすると、面倒だとまるでダイエットすることを反対するかのような返答が返ってきたり、

友達といつもランチしていて行く店が決まっているが、これが中々の洋風な店だとか、

嫁のお母さんと一緒に暮らしていて、夕飯はそのお母さんにお任せしているため、中々こうしてくれと注文が出しずらかったり、

健康的な料理を作ろうと意気込むものの、料理は下手でバリエーションも少なく長続きしない、そうなると簡単なインスタントで済まそうということが多くなり、麺類などの炭水化物を取り過ぎてしまう、など

 

 

単に食事をヘルシーなものに変えたいのは山々だけど、こういった細かい困難があったりするんですよね。

 

でもダイエットとなると筋トレや運動だけをプラスして食事に関しての項目はこれまでと変えないというスタイルではなかなか結果も出ずらいと思うので、この困難をうまく乗り越えていく必要があると思います。

 

ちなみに私は、嫁のお母さんと一緒に暮らしており、夕飯はほぼお任せしている状態なので、もちろん大量の揚げ物や、大盛りの焼きそばであったりする日があります。

 

ダイエットを意識していないときは、とてもありがたくお腹いっぱい頂くのですが、ダイエットを始めるとなると、これまでのように食べていてはいけません。

 

嫁のお母さんは、男の人やからいっぱい食べなあかん！というタイプの方で、恐らくダイエットを始めますって言うと、「そんなんせんでええ」って必ず言うよな～って確実に思います。

 

せっかく作ってくれているのを断るのも、またいきなり少食になるのも、どうしようかと自分でコントロールが出来ないな～っと困っているところです。

 

でも、これって甘えなんでしょうかって思うし、人のせいにしている気もするし、ま、とにかく悩んでいますってことで、今回の記事はここまでで終わりにします。

自分の体の中で普段あまり目に付かない部分、例えば太ももの裏やお尻など、ここに肉割れを発見しましてね、かなりのショックを受けております。

確かにここ数年で数キロ太ったという自分なりの黒歴史はありますが、またどうにかして痩せれば良いかなんて思っていたらこのざまです。

この肉割れは皮膚が引っ張られたことにより裂けてできたもの、ストレッチマークともいいます。皮膚の深い真皮の層にあるコラーゲン繊維というものが裂けて出来てしまうんですって。
さっきから裂けて裂けてって痛々しい感じがしますが、これって一度できてしまうともう取れないという有り様です。見た目に元に戻りそうな雰囲気はありませんね。

これって妊婦さんがきを付けなければいけない、妊娠線も同じ原理だそうで、お腹が急に大きくなる妊婦さんも本当に大変です。

私が少し太っただけで出来てしまう肉割れですので、お腹がとっても大きくなる妊婦さんだとかなり深刻な人は深刻のようで・・絶対に出来たくない人は対策もそれなりにしたほうが良さそうです。

ちょっと調べてみましたが、予防策として妊娠線予防クリームというものを塗る、自己管理をしっかりして急激にお腹が大きくならないように努力するであったり、食事でも栄養面はしっかりと摂って太る食事はなるべく摂らないようにするとか、結構大変なことが多いなとか感じましたね。

で、この妊娠線予防のクリームとやらは結構高いそうで、子どもができる前のいろいろと物入りな方々にとっては負担が大きそうです。

ベビーが生まれる前にはベッドや服、そのた諸々用意をしなくちゃいけないし、健診費用や交通費、病院での費用などこれまで何も掛かってこなかった費用というのが一気にプラスされるわけで、そんなに妊娠線予防クリームなどに高いお金を使っていられないと考える方も少なくないようです。

関連サイト：妊娠線予防クリームは安いものでも効果あるのか？

でも、そこは色々と工夫をされてきたのが先輩ママというわけで、こういったことはみんな経験済み、とても心強いですよね。

とにかく必要とされるのは“保湿”ということで、タイトルの〇〇の部分。この保湿をいかに上手にしていくかがポイントのようです。それだけで？と思ってしまうのですが、もちろんさっきも書いたように食事や運動の面も同じくらい大事ですので、計画的にこの時期は過ごしていかなくてはいけないようですね。

ああ、私の太ももの裏‥もう治らないのかな。。。

子どもを幼稚園に送り出す朝のタイミング、小学生が登校する時間帯でもあり、通勤する車などでも交通量が多くなる道の脇に建ったマンションから。

そのマンションの前の道でいきなり小学生数人の大きな声があがりました。

道のど真ん中を早々と走る子猫がいたからです。生後１ヶ月くらいの子猫でしょうか。

道の真ん中、車は気づかず通り過ぎる。
それを見た途端、「あ、ヤバイ！」しか頭をよぎらなかった。

一瞬の出来事、助けてあげられることもできない。

すると、車体の下から出てくる猫、まったく車には接触しなかったようで、まだ走り続けている。

キャーという小学生の声もあったと思う。猫は急に進路を変えて家とマンションの間の路地に入っていった。

「ふ～、ちょっと一安心・・」

もしも車にひかれていたらと思うとゾッとする。多くの小さな子どもが近くにいる。そして幼稚園に送り出そうとしている３歳の娘もその場にいた。

とにかく色んな意味で良かったと思う瞬間でした。

幼稚園に向かうときには娘と猫の話で盛り上がった。すでに家には２匹の猫がいて、２匹ともすでに一緒に住んで５年以上になる。

例えばその猫を保護して、３匹目を飼うという選択肢は頭の中にはよぎったが、以前家族で家で猫３匹飼えるかという話になったことがあって、その時には答えは「無理」と出ていたので、今回はそれ以上考えなかった。

そして幼稚園に娘を送り、自宅に帰ってきたら、少し頭の中にはあったが、その通りの状況になった。

入っていった家とマンションの路地の間で鳴き声が。

間違いありません、入っていった子猫です。正確にいうと、うちの敷地内ではないところ。
何もしてあげられてないのもかわいそうにも思えたが、他人の敷地内ということで何もできない。

ま、そのうち移動するだろうと思い、でも移動するときにまた道路に出てしまったらと、複雑な気持ちになりながら、時間が過ぎていきました。

ほんとうに複雑。すべて受け入れられる家の広さや、身内の意見も無視できない。３歳の娘の下には１歳になったばかりの息子もいる。そしてすでにいる先住猫２匹。

何か運命を感じるような子猫との初対面と近く過ぎる逃げ込んだ場所。完璧にエサもない小さな１ヶ月ほどの子猫。

とりあえず、保護できれば里親探しでそういったサイトを利用しようかと考え中。
しかし、みんなそんな思いで投稿している。そういったサイトに載っている猫の数はハンパなく多い。

さあ、見つかるのかな。

それ以前に、まず捕獲。それに里親探しには、事前にやることが多い。
おそらく子猫は体が臭いので洗ってやらないと、そして可愛く写真を撮ってあげて里親ヒット率を上げないと。

結局、最初は３匹目を飼うような感じになってしまうのか、、、先住猫のストレスに関しても考えなくては。。里親が見つからなかったら・・・

うん、まーなるようになるさ！

夏は特に、これまでにないくらいテレビでも、ネットでも天気予報を見るようになりましたね。

数年前までは暑かったり大雨が降ったりしても、あまり気にすることなくどこか他人事のような感覚でいました。

でも今は違います。暑さは死を想像させるレベルまでに達し、そして自分の地域にいつ大きな災害がやってきてもおかしくない時代になりました。

地震に対しては情報を結構見て勉強していたつもりですが、これからは豪雨対策や土砂崩れ、自分が今住んでいる地域はどういう風な地盤でどういった災害に弱い地域なのか？なども含め知っておかなければいけませんね。

また近くの施設への非難先や経路、本当にひと昔から一気にこういった災害が進んだように思えます。

そして自分のまわりだけでなく、遠くに住む叔父や叔母などの情報もしっかりと把握しておかないといざというときに困ってしまいます。

天気予報はテレビだけでなくネットでも簡単にみられるので便利です。最近はゲリラ豪雨の情報として夏場は雨雲レーダーをよく見るようになりました。

しかしゲリラというだけあって一瞬にして雲行きは怪しくなるので完全に信頼してしまうのも危険なのです。結構早く雲の位置や大きさはわかりますが、参考としてみるのが良いと思います。あとは大雨が降ろそうだったら待機すること。

よほどの用事ではない限りジッとする時間くらいあるはずですからね。

これから８月ですが、台風５号も発生して現在進路は日本列島に向かっているというではありませんか。また大きな災害が起きてしまうのではと心配します。

まだ大気が不安定な８月。もうしばらく乗り越えないといけませんね。

ダイエットしたい人にとって、糖分って結構気にしますよね。甘いものを控えるとうのは良い意味でも悪い意味でも当たり前のように頭に刷り込まれています。

だからダイエット中はお菓子を控えたりジュースを控えたえりする。

これはこれで良いのですが、

 

塩分は？

と言いますと、ダイエットに塩分関係あんの？っていう方もいます。あまり結びつくイメージはないですよね。

でも関係大ありなんです。

塩分は、むくみやすくなるということはご存知の方も多いと思いますが、それ以外にも塩分は体に留まりやすくて老廃物が混ざりやすいので、おデブになってしまう要因の一つなんですね。

ダイエットを開始するといままで摂っていた洋食を減らし、日本食を中心にメニューを組み立てていく方が多いと思うのですが、そこには大きな落とし穴があります。

塩分過多ですね。

 

代表的な日本の朝食メニューを思い浮かべてみますと、ご飯にお味噌汁、焼き魚に納豆、豆腐など、バリバリの「ザ・日本食」を思い浮かべてみましたが、これ結構塩分高いんです。

まずはお味噌汁。味噌には塩分が多く含まれているがゆえ、「減塩」という商品が生まれています。

そして焼き魚も基本塩焼きが多いでしょう。魚にしても朝から煮つけを食べるという方は少数派。

そして納豆。納豆はそれ自体には塩分は気にしない食材でも、タレやお醤油に塩分が。

そして豆腐も納豆と同じ原理。

これにご飯に味付け海苔や岩海苔などを足して食べるなんてことも。

 

もう、塩分だらけですよ。

たしかにカロリーや脂分は洋食にくらべ抑えられるかもしれません。

にしても、塩分がこんなに日本人と身近なものだということを再認識してほしのです。

 

塩分過多はむくみだけではありせんよ。摂り過ぎは病気を引き起こす可能性もあります。そうなるとダイエットどころではなくなります。

やっぱり意識して塩分が高いとされるものを同時に摂らないであったり、塩分が使われていない調味料を選ぶとか、それこそ減塩商品を意識的に選ぶとか、何かしら変化をさせていったほうがダイエットはもちろん、身体の為に良いですのでね。